Sgwrs Iechyd Meddwl Dynion ar Ddydd Llun Glas

hyn sy’n bwysig iddyn nhw. Mae ein Rheolwr Gwasanaeth Cwsmeriaid, Jamie Young, yn pwysleisio hynny drwy agor lan am bwnc sy’n agos ato – iechyd meddwl dynion.

Yn y blog hwn, mae Jamie yn rhannu ei syniadau, ei brofiadau a’i farn am bwnc sy’n effeithio arnom i gyd. Cymryd eiliad i fyfyrio a dechrau sgwrs am iechyd meddwl, yn enwedig wrth i ni fordwyo dydd Llun Glas.

Rwy’n eiriolwr mawr dros iechyd meddwl dynion (ac iechyd meddwl yn gyffredinol) – Mae’n ENFAWR o bwysig i mi!
Rydw i wedi cefnogi nifer o ffrindiau agos ac aelodau o’m teulu sydd wedi cael trafferth dros y blynyddoedd – ac yn anffodus, ychydig o ffrindiau agos sydd wedi colli’r frwydr hefyd.

Yn aml, nid yw dynion eisiau siarad am eu hiechyd meddwl.
Yn hanesyddol nid yw’n rhywbeth sydd wedi bod yn gyffredin iawn gan ei fod yn ganfyddiad rheolaidd ymhlith dynion a bechgyn bod rhaid iddynt fod yn eithriadol o gryf, ac yn aml, yn garreg o sefydlogrwydd mewn perthynas.’

Yn hanesyddol bu stigma ynglŷn â dynion yn siarad yn agored am eu teimladau, ac felly bydd unrhyw fath o sgwrs yn yr ardal honno’n golygu bod llawer o ddynion yn cau ei theimladau iddo.

Hyd yn oed heddiw, wrth i blant bach cynhyrfu, bydd tad yn aml yn dweud wrth eu bachgen bach ‘peidiwch â chrio- nid yw bechgyn yn crio’ ar ddatganiadau i’r perwyl hwn sy’n atgyfnerthu’r meddylfryd o oedran ifanc.

Mae’r rhain yn gysylltiedig â chanfyddiadau ynghylch hunaniaeth o ran rhywedd sydd heb esblygu ers degawdau, er eu bod bellach yn cael eu herio fwy a mwy.

Yn fy mhrofiad i mae dynion yn cadw eu meddyliau, teimladau a thrafferthion, ac er bod hynny’n gwella fel ymwybyddiaeth, mae llawer o waith i’w wneud o hyd i wneud iechyd meddwl dynion yn bwynt siarad agored ac anffurfiol.

Rwy’n gweld bod cerddoriaeth hynod drwm yn dda ar gyfer straen haha 😝 – Er mewn gwirionedd, mae cael cymaint o bobl yn fy mywyd yr wyf wedi gorfod eu cefnogi gyda’u brwydrau wedi achosi i mi addysgu fy hun am iechyd meddwl, ond hefyd cynnal ‘cryf’ craidd’ ynof fy hun.

• Yn bersonol, byddwn yn argymell:
  Cysgu’n rheolaidd – (Mae cylchoedd nodweddiadol rhwng 90 a 120 munud, felly mae amseru eich gorffwys o gwmpas cylch cyflawn yn cynnig y budd mwyaf)
• Bwyta’n Iach – (Nid yw CYMAINT o bobl yn sylweddoli bod iechyd meddwl yn gysylltiedig â’r pethau rydych chi’n eu rhoi yn eich corff – Mae siwgrau prosesedig, traws-fatiau, ychwanegion a chemegau i gyd yn effeithio ar eich meddwl a’ch teimlad o ‘hunan.’)
• Ymarfer Corff – Mae 30 munud y dydd yn gwneud gwahaniaeth ENFAWR. Rhyddhau’r endorffiniaid!
  Ymwybyddiaeth Ofalgar – Mae’n eich helpu i daweli eich meddwl, ymdopi ag emosiynau a straen anodd a hefyd yn helpu gyda’ch hunanymwybyddiaeth a’ch agwedd gadarnhaol.
• AROS YN HYDRADEDIG – Teimlo’n aneglur a rhedeg i lawr? Mae’n anhygoel beth fydd dau litr o ddŵr y dydd yn newid yn y ffordd rydych yn teimlo.
• Myfyrdod – Nid yw e i bawb, ond fel ymwybyddiaeth ofalgar, os ydych chi’n fodlon rhoi cynnig arni, gall helpu llawer iawn gyda lleihau pryder, straen a gwella eich ffocws a hunanymwybyddiaeth – Nid oes rhaid iddo fod yn fatha Hippie-iish (Dim tye-dye ei angen).

Byddwn yn argymell apiau fel (Mae pob un yn wych):

• Headspace
• Calm
• Tappy
• Wysa Grwpiau cymorth:

Andy’s Man Club (❤️) – Mae ganddynt grwpiau ym mesur Pontypridd, Merthyr, y Fenni ac (rwy’n meddwl Porthcawl) – Mae ganddynt grwpiau cymorth ar-lein hefyd
Mind – Adnodd wych
CAVAMH – Grŵp cymorth De Cymru. Maent yn elusen gofrestredig.

Hafan Y Coed – Cymorth gan y GIG yn ysbyty Llandochau.
EICH GP – Mae’n debyg mai hwn yw’r un pwysicaf. Peidiwch byth â bod ofn siarad â’ch GP bydd pawb yn cael mynediad i
Ffrindiau – (Nid y sioe deledu) Mae siarad â’ch ffrindiau a chael grŵp cymorth yn fuddiol iawn a gall wneud byd o wahaniaeth.